冬の抜け毛対策

前回は冬に抜け毛の原因についてお話しましたが、
今回はその対策法についてお話いたします


冬場の抜け毛の原因は、頭皮の乾燥による頭皮トラブルと体の冷えによる血行不良、
主にこの二つだということはお話しました。


頭皮の乾燥による頭皮トラブルについての1番重要な対策は、
毎日のシャンプーです



頭皮が乾燥してフケが出ているのに、
もっとしっかり洗って清潔にしなければと間違った解釈をしてしまい、
シャンプーの回数を増やしたり、より洗浄力が強いシャンプーを使ったりすると、
ますます乾燥が進んでしまうという悪循環に陥ります

シャンプーは1日1回が目安です。
洗い過ぎによって皮脂を奪い過ぎないように注意しましょう!

頭皮が乾燥気味な方は洗浄力がマイルドで頭皮に優しいアミノ酸系などのシャンプーで、
ゴシゴシとこすったりせずに、
指の腹を使ってやさしくマッサージするように洗いましょう!


マッサージをすることで頭皮の血行促進にもつながります。

シャンプー後にはノンアルコールの頭皮保湿ローションや天然のオイルなどを使って、
頭皮に潤いを与えましょう!


ここでももちろん
頭皮のマッサージが効果的ですよ


体の冷えによる血行不良についての対策法は、
当たり前ですが体を冷やさないようにすることが重要です



室内では暖房器具を上手に使い、
屋外に出る時にはカイロや温かい衣類やアイテムを身に付けるなど、
工夫をして乗り切りましょう!


特に寒さだけでなく乾燥からも頭皮を守るために、
ニット帽が有効です。

静電気が起きやすく吸湿作用があまりない化繊の物は避けて、
静電気防止素材で出来ている物や綿やウールの帽子がおすすめです。


血行不良の対策には入浴も効果的です。
できれば毎日湯船に浸かりましょう!


低めの温度で長めに浸かれば、血行が促進されて体の芯まで温まります。


他にも、ウォーキングやジョギングなどの軽めの運動や、
ヨガやストラッチなども血行促進に効果的なので、
日々の生活に取り入れるようにしましょう!



また、冬場は忘年会や新年会などが飲酒の機会が多くなったり、
仕事が忙しくなりがちな時期だと思います
 (○´I`)(○-ェ-)ウンウン

暴飲暴食や過度の飲酒は、当然髪の毛の成長にも良くない行為です

また、睡眠不足やストレスも抜け毛を増やしてしまう原因となります

仕事が忙しいのは致し方ない所ですが、
出来るだけ睡眠を多く取れるようにしたり、
ストレスを溜めこまないような解消法を行ったりして、
抜け毛を増やさないように心がけましょう!

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