花粉症にヨーグルト (*^^*)

今回も前回に引き続き花粉症のお話です
くしゃみ・鼻水に目のかゆみなど、花粉症の症状に悩まされている方も大勢いらっしゃっるかと思います
そんな辛い花粉症の症状を抑えるためにはお医者さんにお薬を処方してもらうのが一番ですが、
忙しくてなかなか医者に行く時間をとるのも難しい上、
いざ医者に行っても、この時期は患者さんが特に増えるので、
診察まで何時間も待たされてしまうことにもなりかねませんよね
また、もともと花粉症は症状が悪化する前の事前対策として、
マスクやメガネなどで花粉を体内に吸収しないようにすることも重要です。
ですが、それでも全ての花粉を完璧にシャットアウト出来る訳ではありません。
ですから
自分自身の体を花粉症(アレルギー)に強くしていく体質改善も大切になってきます



体質改善の方法には様々あるかと思いますが、
一番効果のあるのは食べ物による体質改善です。
花粉症に効果がある食べ物を食べることによって、
免疫機能を正常に保ち、アレルギー症状を抑えることで、
花粉症に負けない体質にしていくということです。

本格的な食事による根本からの体質改善は難しいかと思いますが、
花粉症に効果がある食べ物を食べ続けるだけの体質改善なら簡単に出来るかと思います ( ゚д゚) 。_。) ゚д゚) 。_。)ウンウン



そして
花粉症に効果がある食べ物と言えば、何と言っても有名なのがヨーグルトです

では、なぜヨーグルトが花粉症に良いのでしょう?



花粉症症状は、鼻や目などの粘膜に花粉が付着することによって起こると思われていますが、
実際には花粉を体内に吸収しているのは腸なのです ∑(゚Д゚;) えっ

私たちの体には、ウイルスなどの異物が体内に侵入した際、
それを排除して病気にかからないようにしようとするシステムが備わっています。
このシステムを免疫と言い、免疫細胞にはヘルパーT細胞が存在しています。
ヘルパーT細胞は1型と2型とに分けられていて、
1型はウイルスなどの異物を攻撃・破壊し、免疫を高めようとする働きをします。
2型は花粉やダニなどに対するIgE抗体を作り、くしゃみ・鼻水といったアレルギー疾患を引き起こします。

ヘルパーT細胞は1型と2型、どちらか一方の働きが強くなると、
もう一方の働きが弱まる仕組みになっていて、
花粉症の人は、ヘルパーT細胞2型の方が多くなっています。

ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌は、免疫細胞のバランスを整える働きを持つため、
ヘルパーT細胞2型の増殖を抑える働きをして、IgE抗体が減り花粉症の症状が軽減するので、
花粉症に効果があるという訳なのです
 へぇ~_〆(・∀・*)


実際に花粉症の人に1日200ml以上のヨーグルトを1年間摂取してもらったところ、
なんと
3割の人の症状が軽くなったという実験結果も報告されてるのだそうです


ですが、そのヨーグルトも効果的なものと、そうでないものがあるのだそうです (。´・_・`)。oO(ぇ・・・)

まずは一般的に売られている砂糖入りのヨーグルトですが、
砂糖には粘液の分泌を促す成分が含まれていて、アレルギー症状を悪化させる可能性があり、
また、腸内の善玉菌を減らし、悪玉菌を増やすというマイナス効果があります。
なので、できれば無糖のヨーグルトを選びましょう!
ヨーグルトの酸味が苦手な方や、どうしても甘みが欲しいという方は、
天然の抗酸化作用成分が多く含まれたハチミツを使いましょう!



次に、免疫細胞のバランスを整えることに関しては、すべての乳酸菌やビフィズス菌が当てはまる訳ではなく、
ヨーグルトに入っている乳酸菌の多くは、腸に届く前に死滅してしまうのだそうです
KW乳酸菌、LG21乳酸菌、BB536ビフィズス菌、L-55乳酸菌などの乳酸菌やビフィズス菌は、
生きたまま腸に届いて免疫細胞のバランスを整える効果に優れているので、
そういった成分(菌)が含まれているヨーグルトを選びましょう!



そして花粉症対策としてヨーグルトを食べるのなら、
花粉症が本格的に流行する2~3ヶ月前からヨーグルトを食べることが重要です!


いくらヨーグルトが花粉症に効果があると言っても、
乳酸菌やビフィズス菌が花粉症をやっつけるのではなく、
免疫細胞のバランスを良くして腸内環境を整えることが花粉症予防につながるのですから、
その体質改善が1日2日程度で治るような即効性があるものではないということは理解できますよね。
ですから、花粉症の症状がつらくなる前に、ヨーグルトを食べる事を習慣にしておくことが大切なのです。

また、乳酸菌やビフィズス菌は、ずっと腸内に留まるものではないので、
毎日食べる習慣をつけましょう!

そして、一定期間その習慣を継続することが大切です!


体質が良くなったからといってやめてしまっては、また体質に戻ってしまいます
どんな健康習慣も続けることが大事ですが、
毎日ヨーグルトを食べるだけなら、それほど困難なことではないかと思います ぅん((゚ω゚ )ぅん


ヨーグルトは花粉症に良いだけでなく、整腸作用や美肌効果もあって、
健康にも美容にも良い食べ物ですから、毎日食べ続けるようにしましょう



わたしもマラソン大会前の体質改善のために、昨年12月から毎朝ヨーグルトを食べるようになって以来、
今でも健康のために毎朝食べ続けています


もちろん砂糖は使わずにハチミツを使っていますよ


画像



前回言ったように、「以前よりも花粉症の症状が和らいでいる」のはそのおかげなのかも??

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