テーマ:健康

あと2年は続けたい

朝早起きして仕事前に行っているランニング。  今朝はお店が休みなので、多摩川サイクリングコースを東京都側に渡って、 約12km走ってきました ≡≡≡┏(^o^)┛ 当ブログをさかのぼって見たら、 2013年の7月22日から始めたので、 何だかんだでもう8年以上も続けています。 もともとは自分自身の運動不足…
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軽く済みました

前回は、新型コロナウイルスワクチンの1回目を接種したら、 副反応で痛みが出て、腕が肩より上にあがらない状態になったというお話をしましたが、 今日になって痛みもかなり治まって、普通に腕も動くようになりました。 という訳で、、、 今日は通常通りに”とこや”の仕事が出来ています まだ、…
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やっぱり副反応が・・・

昨日、新型コロナウイルスワクチンの1回目を接種してきましたが、 やっぱり昨夜から注射をした方の肩に痛みが出てきました。 すでにワクチン接種を行った知人やお客様からお話を聞いていたので、 これが、いわゆる副反応ってことなんだと思っていたものの、、、 夜中に痛みで目が覚めるほどで、 昨夜は2時30分頃からあまり眠れませ…
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ワクチン1回目を接種しました

新型コロナウイルスワクチンの1回目を接種してきました。 かなり運良く近くの小児科で予約することができ、 わりと早めの接種を行うことができました。 ただし、接種したワクチンがファイザー社製でしたので、 今日から3週間後は山の日の振替休日になってしまうために、 2回目の…
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爪を切るタイミング

前回「爪の伸びる速さ」についてお話ししたように、 手の爪は、1日に約0.1mm伸びるといわれています。1ヶ月で約3mm伸びてしまいます。 爪は長いと不潔な印象を持たれてしまうだけでなく、 長すぎると引っかかりやすく、割れ、欠けの原因になってしまったり、 自分の肌を傷つけてしまったりしてしまいますので、 適切な頻度で爪切りを…
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爪の伸びる速さ

歳をとってきたからなのか? 最近爪が伸びるのが早くなってきたような気がします。 爪が伸びすぎていると不潔な印象を持たれてしまうだけでなく、 ”とこや”という指先を使う仕事をしているので、 爪を定期的に切っていつも清潔にしておきたいですから、 伸びるのが早いよりは遅い方が、爪切りが楽で良いのですが(苦笑)。。。 調べて…
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久しぶりの早朝ランニング

先日に「雨降り続きで全く走れていません。」とお話しましたが、 今朝は雨が降っていなかったので、 久しぶりに早朝ランニングを行いました。 ゆったりとしたペースで約10kmほどの軽いランニングでしたが、 久しぶりに走ったせいか? やや体が重たく感じてしまいました。 で…
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雨降り続きで

2013年の7月下旬から始めて、もう8年近くも続けている早朝ランニング。 ほとんど毎朝のように走っていたのですが、 ここ最近は雨降り続きで全く走れていません。 今週はたったの2回しか走ることが出来ませんでした。 多少なら雨に濡れてしまっても全然構わないんですけど、 …
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人参の栄養

野菜を作っているお客様から、人参をたくさん頂きました。 緑黄色野菜の定番の人参は、どちらかと言うと、 カレーやシチュー、肉じゃがやきんぴらごぼうなどで名脇的な存在の野菜ですが、 β-カロテンが豊富で、全食品の中でもトップクラスの含有量として有名ですよね。 β-カロテンは強い抗酸…
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40代、50代で増えている!?

ネットを見ていたら気になる記事を発見  https://news.biglobe.ne.jp/domestic/0616/dol_210616_8918963272.html 心不全は高齢者の病気と思われがちだが、 近年は原因疾患の高血圧症や2型糖尿病が増加し、 40代…
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春のプラスワン・メニューはじめました!

早いものでもう3月に突入していますが、 今日はお天気が荒れ模様。 日中は暖かいけれど、夜には冷え込むとの予報です。 気温差が大きくなってくるので、 体調管理にはくれぐれも注意が必要ですね。 気候が不安定で寒暖の差が大きいこの時期は、 自律神経の働きに乱れが生じてしまい、 お肌や頭皮が荒れたり抜け毛が増えたりと、 …
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年齢が年齢だけに

今日は川崎市こくほの健診(特定健診)を受けてきました。 特定健康診査(特定健診)は、生活習慣病の早期発見と予防をするためのメタボリックシンドロームに着目した健診で、 川崎市国民健康保険の被保険者で、今年度40歳~75歳の年齢に達する人が受診できます。 問診(服薬歴、喫煙歴など)、身体計測(身長、体重、BMI、腹囲)、 理…
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今年のスギ花粉は

日本気象協会は、今日19日に今年2021年春の花粉飛散予測(第4報)を発表しましたね 今年は1月半ば頃から平年を上回る暖かさの日が増えて、 2月4日(木)には関東で統計開始以来、最も早く春一番が吹きました。 スギ花粉の飛散開始は例年に比べて早いところが多く、 2月上旬には九州から関東で広く花粉の飛散が開始しました。 …
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乾燥肌に良くない食べ物

前回は「乾燥肌対策に良い食べ物」のお話をしましたので、 今回は逆に乾燥肌の方はなるべく避けた方が良い食べ物のお話をします。 乾燥肌に限らず肌荒れの原因となりやすい食べ物は、 甘い物や油っぽい物など糖質・脂質の多い食べ物や、 香辛料などの刺激物を多く含む食べ物が知られていますよね。 そ…
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乾燥肌対策に良い食べ物

前回は「毎日の食事で乾燥肌対策」というお話で、 「食べ物から肌を健康的に保つ栄養素を毎日摂ることで、 栄養不足によるターンオーバーが改善されて、肌を内側からケアできます。」 と言いました。 それでは、いったいどんな物を食べると乾燥肌対策に良いのでしょうか? 基本的には1日3食、規則正しい時間に、 出来るだけ多くの食材…
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毎日の食事で乾燥肌対策

前回は、 「乾燥肌対策にはクリームなどの保湿剤で保湿成分を補うなどのスキンケア対策に加えて、  体の内側からの乾燥肌対策も重要です。」 というお話をして、 「そのためには、  十分な睡眠を取る、  ストレッチやウォーキングなど運動を行う、  栄養バランスの良い食事を摂るなど、  生活習慣を規則正しく改善することが重要なの…
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体の内側から乾燥肌対策

気温や湿度が下がる冬の時期は、皮膚から水分が失われやすく、 乾燥肌による肌トラブルに悩む方も多いかと思います。 皮膚は外側の角質層にある皮脂、角質細胞間脂質(セラミド)、天然保湿因子(NMF)の3つの働きによって、 皮膚の水分を保ち乾燥を防いでいますが、 空気の乾燥や加齢、生活習慣の乱れなどによってこれ…
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やっぱり日本人なんだ

昨日、栃木県を除外した10都府県の緊急事態宣言の3月7日まで1ヶ月の延長が決定しましたね。 まだまだ自粛の日々が続くことになりましたが、 1日も早く緊急事態宣言が解除になるように、 しっかりと協力していかなければと思います。 と言いながらも、、、 早朝のジョギングは緊急事態宣言中も続けていて、 今朝も多摩…
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早朝ランニング、自粛せずに続けています

昨日18日月曜日、今日19日火曜日と当店「カットハウス897(YAGUCHI)」は連休でしたが、 コロナ禍の時勢柄、必要最低限の買い物などに出かけたくらいでした。 出来るだけ外出しないようにはしていますが、 毎朝のランニングだけは自粛せずに続けています。 今朝も多摩川サイクリングコースを走…
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手荒れを防ぐ保湿ケア

手荒れのケアのためには手荒れを防ぐ手洗いの方法と、 ハンドクリームなどによる保湿ケアが大切なのですが、 前回は「手荒れを防ぐ手洗いの方法」についてお話ししたので、 今回は保湿ケアについてお話しします。 手洗いを行って、しっかりと手指の水分を拭き取ったら、 すぐにハンドクリームや保湿剤など…
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手荒れを防ぐ手洗い方法

前回は新型コロナウイルス感染症対策のための手洗いやアルコール消毒で、 手荒れが起こるというお話をしましたが、 やはり新型コロナウイルス感染症対策には手洗いやアルコール消毒が欠かせないので、 手荒れのケアのためには手荒れを防ぐ手洗いの方法と、 ハンドクリームによる保湿ケアが大切です 手荒れ対策…
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手洗い、アルコール消毒で手荒れが (>_<)

冬場になると皮膚が乾燥して手指のあかぎれやひび割れなど、 痛みやかゆみに悩まされる人が多くなるかと思います。 まして 今年は新型コロナウイルス感染症対策のため、 手洗いやアルコール消毒を行う機会が多くなり、 例年よりも手荒れで悩む人も多いかと思います (゜゜)(。。)(゜゜)(。。)ウンウン …
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今年の目標 2021

今回は、毎年恒例となっている当ブログで行っている当店「カットハウス897(YAGUCHI)」と、 わたくし個人の今年の目標を掲げたいと思います。 まずは当店「カットハウス897(YAGUCHI)」としての目標ですが、、、 色々と思っていること、やりたいことなどありますが、 昨年からの新…
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冷え症改善のために ~体をあたためる食生活~

今回も前回に引き続き、冷え症改善のためのお話をいたします。 冷え症を改善するためには、体を内側から変えて温まりやすい体を作らなくてはなりません。 温まりやすい体はどのようにつくればよいのでしょうか? 私たちの体を作るのは、毎日口にする食べ物です 食べ物に気を…
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冷え症改善のために ~入浴をしましょう!~

前回は、 「冷え症改善のために、毎日の生活に運動を取り入れましょう!」 というお話をしましたが、 今回は違ったアプローチから冷え症改善法をお話します。 冷え症の人は血行が悪くなって体が慢性的に冷えているような状態になってしまっているので、 当たり前のことですが、体を温めてあげることで冷え…
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冷え症改善のために ~運動をしましょう!~

前回は冷え症には様々なタイプがあるというお話をしました。 当然、それぞれに症状や原因に違いがあるので、その対策法も様々ですが、 すべてのタイプの冷え性に共通する原因は体温調節機能がうまく機能せずに、 体が慢性的に冷えているような状態になってしまうことなので、 今回はそれを改善する対策法についてお話しいたします{%一言・よろしくh…
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冷え症のタイプ

今回は前回に引き続き冷え症のお話をいたします。 冷え症とは本来働くべき体温調節機能がうまく機能せずに、 体が慢性的に冷えているような状態になってしまうことですが、 冷え症は大別すると、「四肢末端型」、「下半身型」、「内臓型」、「全身型」の4種類に分けられるそうです。 「四肢末端型」は手…
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冷え症とは

少し前になってしまいますが、 「冷えで免疫力が下がる」というお話をしましたので、 良い機会なので、”冷え”についてお勉強したいと思います。 人間はもともと体温が大きく変動する動物ではなく、 気温が変化しても一定の体温に保とうとする恒温動物です。 わたしたちの体は、血液の流れる量を変化させ…
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やっぱり、嫌なのかも

今日はインフルエンザの予防接種を受けてきました。 通っている内科では、10月末からワクチンの在庫がなくなり入荷待ちとなっていたため、 ようやく今頃になって接種出来たという訳です。 今年は新型コロナウイルスの感染拡大のため、 インフルエンザの予防接種の需要も高まっているようです。 インフル…
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冷えで免疫力が下がる

朝晩はかなり寒くなってきましたね。 寒くなると免疫力が低下してしまうので、 風邪やインフルエンザ、ノロウイルスなどの感染症に気を付けなければならなくなりますが、 それらに加えて、今年は新型コロナウイルスにも十分に気を付けなければなりませんよね。 免疫力とは外部から体内に侵入しようとする病原菌やウ…
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