毎日の食事で乾燥肌対策

前回は
「乾燥肌対策にはクリームなどの保湿剤で保湿成分を補うなどのスキンケア対策に加えて、
 体の内側からの乾燥肌対策も重要です。」
というお話をして、
「そのためには、
 十分な睡眠を取る、
 ストレッチやウォーキングなど運動を行う、
 栄養バランスの良い食事を摂るなど、
 生活習慣を規則正しく改善することが重要なのです。」
と言いました。


そこで
今回は肌の乾燥を防ぐための内側からのケアのための、
乾燥肌対策に良い食事のお話をいたします


食事から摂る栄養素は、血液中に取り込まれて全身へ運ばれ、
皮膚のターンオーバーのために役立てられます。
そのため食事から摂る栄養バランスが、
肌の状態に大きな影響を及ぼすのです。



食べ物から肌を健康的に保つ栄養素を毎日摂ることで、
栄養不足によるターンオーバーが改善されて、肌を内側からケアできます。

反対にバランスが悪い食事は肌の状態を悪化させてしまいます。
栄養不足によってターンオーバーが乱れると、
バリア機能が低下してしまい、乾燥してしまうのです


基本的には1日3食、規則正しい時間に、
偏らずにバランスの良い食事を摂ることが基本です

特に食べ物から摂れるタンパク質やビタミン、ミネラルなどは、
皮膚のターンオーバーに必要な栄養素ですが、
毎日、同じ食べ物ばかり食べていると栄養が偏ってしまいます。

一つの食材を食べ過ぎず、
数多くの品目を少量ずつ食べるのがおすすめです



体の内側に影響される内的因子を整える方法は、
すぐには効果が現われにくいものですが、
続けていくことでターンオーバーが整って肌が乾燥しにくくなるはずです。

お肉や魚、卵、大豆製品、野菜、果物など栄養のバランスよく食べることで、
健康的な肌を目指しましょう

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